【暗記】１日６時間以上の睡眠を
受験生時代、最高偏差値80の男による暗記法・暗記術の紹介。
１日６時間以上の睡眠をしていますか？
１日６時間以上の睡眠を
記憶を定着させ、長期間にわたって保持するには、しっかりとした睡眠が必要です。
具体的には、６時間以上の連続した睡眠をとることが効果的です。
ここで「連続した」というのは、たとえば２時間寝て、３時間起きて、また３時間寝て、２時間起きて、１時間寝て・・・というような、分断した睡眠ではなく、 ６時間ぐっすり続けて寝ましょう、と言うことです。
神奈川県横浜市の調査では、小学生の国語と数学の成績と、睡眠時間との関係を調べたところ、「７時間から８時間」という児童の平均正答率が５、６年生とも６５.５％以上、「６時間より少ない」では、５年生で４６.４％と、約２０ポイントの差
が出たと報告されています。
（asahi.com：学力アップは生活習慣から）
さらに平均4時間睡眠の日が4、5日続くと、24時間起き続けているのと同じくらい認知能力が低下し、これは、酒に酔っているのと法的に判断されるのと同じレベルになる
そうです。これでは勉強の効果も半減でしょう。
FPN-夜更かしすると頭が悪くなる？
勉強・暗記と直接は絡んではきませんが、睡眠時間が７時間程度の人が、もっとも死亡率が低いというデータもあります。
（MEDICAL NEWS：死亡率低い７時間睡眠）
私自身、受験間近であっても、睡眠時間が６時間を切ることは絶対にありませんでしたし、徹夜もした記憶がありません。
それは、上にあげたようないくつかのデータから、睡眠時間を削って「長く」勉強するよりも、集中して「濃い」勉強をすることの方が大事だとわかっていたからです。